体験談

今回は、私の実体験で失敗したことを示します。失敗から学ぶということを考えれば失敗と言わないかもしれませんが、大きな転期は何回もありました。

１つ目は、筋トレで無理をして痛めてしまったことです。筋トレを始めようと思い立ち、やっていったが途中で気分が良くなってしまって（調子にのってしまい）急な負荷をかけすぎて痛めてしまいました。結果として、会社を１日休み病院へ行き、２週間近く筋トレを行うことができませんでした。何事もやり過ぎは良くないです。

２つ目は、食事や睡眠を重要視していなかったことです。筋トレをより効果的に行うには、食事や睡眠が欠かせませんが、仕事が忙しいことを言い訳に食事や睡眠に気を遣いませんでした。今では睡眠は８時間以上寝ていますが、当時は５時間でした。食事も砂糖を控えめにバランスを重視した食事を心がけました。食事と睡眠に気をつけることで、より筋トレの効果が表れました。

３つ目は、行動面だけでなく感情面（実はこちらの方が大事かと）にアプローチしました。自分の理想の体型をトイレのドアに貼りました。トイレは必ず入ります。１日に何度も自分の理想の体型を意識してそれに向けて頑張るという気持ちになりました。また、行動目標を決めたらそれを行うことができる自分になるために、習慣を変えました。

以上、私が行ってきたことです。これが正解とは言えるか分かりませんが、実体験を載せて読者の皆様の参考になれば嬉しいです。次回は、私が読んできた本で参考になった本を紹介ます。