筋トレの食事術②

今回は、筋肉をつけていく時の食事です。筋肉をつけていく段階では、タンパク質を多めに摂ることも意識しなくてはいけないと考え、私は、毎朝ホエイプロテインを摂取していきました。しかし、毎日お腹がゆるくなってしまいました。それでも筋肉をつけることに執着して毎日耐えていましたが、１ヶ月もしないうちにプロテインは諦めてしまいました。私の場合は体調を優先して諦めましたが、個人によって差があるので、自分で確かめながら進めてください。

私の場合は、プロテインの代わりに魚や鶏肉、大豆などの製品を意識して摂取するようにしました。魚はサケ、サバ、タラ、カジキなどを食べています。お刺身も大好きなので、毎日の夕食に魚は入ってきます。鶏肉はササミを食べます。タンパク質の含有量が多いからです。大豆製品は納豆を食べます。私は、納豆が好きなので２０年以上毎日１パックは必ず食べています。このような食事を続けて、筋トレと合わせて効果を引き出していきます。

次回は、筋肉を維持するための食事について示します。