筋肉との対話

今回は筋肉との対話について示します。「筋肉と対話するってどういくこと？」と思うかもしれませんが、簡単に言うと意識を向けるということです。例えば、音楽を聴きながら筋トレをやることは楽しいですが、聴覚にも意識が分散しています。筋肉に負荷をかけることに全意識を向けることで効果的に筋力をアップさせようというわけです。

具体的には、自分が今やっているトレーニングは、どこの筋肉がどのように伸縮しているかを意識します。トレーニングメニューによって違うので自分で調べてみてください。そして、トレーニング中はその筋肉を意識します。「今、伸びている」「今、縮んでいる」というように意識してみましょう。そうすることで、今までよりもより効果を発揮することができます。筋トレが楽しくなってきたら、さらに上を目指して行ってみてください。

今回は、筋肉に意識を向けることについて述べてきました。自分の身体が発信するシグナルに敏感になることで、体調の変化にも気づきやすくなります。筋トレだけでなく、自分の身体を労ってあげましょう。

次回は、住宅ローンについて示します。