今回は、私が朝に筋トレを実践する理由を示します。朝は眠いですよね。私も筋トレを始める前は眠くて、目覚ましのスヌーズ機能を使って二度寝してしまうことが日課でした。二度寝した後は、そこまで頭がスッキリするわけでもなく、何となくぼーっとしてしまう様子でした。この状況を変えたいと思い、書籍やインターネットで検索してみると、朝の運動が勧められていました。朝の運動の良いところはたくさんありますが、その中でも私が実体験として感じた３つのことを示します。
１つ目は、朝に運動すると一日のコンディション（特に午前中）が良い状態で過ごすことができます。朝に運動することで、脳にも良い影響があり良い覚醒を実現します。私も、カフェインに頼ることなく良い覚醒をすることができるようになりました。一日の最初に、生命の危機を知らせる筋トレを行うことで、その後は何があっても平気です。
２つ目は、朝の時間は誰にも邪魔されないことです。仕事をしていると、残業があったり食事会があったりして時間を拘束されてしまうことがあります。しかし、朝の時間だけは誰にも邪魔されない自分だけのゴールデンタイムです。この時間を有効に使うことが自分への最大の投資です。
３つ目はルーティーンとして組み込んでしまうと、何も苦にならないことです。「毎朝、歯を磨くように筋トレをする。」という言葉を何度か見たことがありますが、実際にやってみて実感しました。筋トレの時間を作るのが難しいという人ほど、朝筋トレをおすすめします。朝起きて、５分後に筋トレスタートしてみませんか。
次回も筋トレについて示します。
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