朝ウォーキングのススメ

今回は、朝のウォーキングについて示します。私も、週末は朝にウォーキングをすることが多いので、実体験から良かったことを３つ示します。

１つ目は、頭がスッキリして目が覚めることです。朝の涼しい時間にウォーキングをすると、身体が温まるので覚醒してきます。歩いた後は家事や勉強など含めて効率が上がります。

２つ目は、夏の暑い時期だと、暑くなる前に運動ができることです。真夏では太陽が出てくると気温が一気に上がってきます。その上で運動をすると必要以上に汗をかいて脱水症状になりかねません。真夏の時期には朝の早い時間帯でのウォーキングがおすすめです。

３つ目は、何か考えることがあった時に、歩きながら考えると良いことを思いついたり気持ちが前向きになれたりすることです。歩くことで頭の中を整理することができます。私も、何か考えたいことがある時は朝にウォーキングをして考えます。新しいアイディアが出てくることが何度もありました。

皆さんもぜひ、朝のウォーキングをして身体と頭をリフレッシュしましょう。次回は、筋トレの日程の組み方について示します。