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今回は、筋肉をつけていく時の食事です。筋肉をつけていく段階では、タンパク質を多めに摂ることも意識しなくてはいけないと考え、私は、毎朝ホエイプロテインを摂取していきました。しかし、毎日お腹がゆるくなってしまいました。それでも筋肉をつけることに...

今回は、私が実践してきた食事について失敗経験も含めて示します。理想のボディメイクをするために、最初に行ったことは身体を絞って体重を落とします。これは、ある程度の食事制限がかかるので、初めのうちはキツイと思うことがあります。私の場合は、朝食を...

筋トレが習慣になってきたら、効率よくトレーニング効果を発揮できるように、日程の組み方を工夫してみましょう。筋肉に負荷をかけると連続して毎日行うと逆効果になってしまいます。筋肉は修復することで大きくなり（超回復）、より強い筋肉になります。その...

今回は、朝のウォーキングについて示します。私も、週末は朝にウォーキングをすることが多いので、実体験から良かったことを３つ示します。１つ目は、頭がスッキリして目が覚めることです。朝の涼しい時間にウォーキングをすると、身体が温まるので覚醒してき...

今回は、私が朝に筋トレを実践する理由を示します。朝は眠いですよね。私も筋トレを始める前は眠くて、目覚ましのスヌーズ機能を使って二度寝してしまうことが日課でした。二度寝した後は、そこまで頭がスッキリするわけでもなく、何となくぼーっとしてしまう...

今回は、ミニマリストしぶさん著「手ぶらで生きる」の書評です。この本は、ミニマリストとしての生き方、考え方を５０項目で紹介されています。詳しい内容は本書に任せますが、私が参考になった考え方を２点示します。１つ目は、「物ではなく経験を資産にする...

今回は、両学長さん著「お金の大学」の書評です。本屋さんに行くと必ず見やすい場所に展示してあります。YouTubeチャンネルと合わせると、マネーリテラシーに関することはほぼ全て網羅されていると言えます。この本は、初心者にも分かりやすく図解を交...

今回は、税理士でYouTuberでもある大河内薫さんと漫画家若林杏樹さん共著の「貯金すらまともにできていませんがこの先ずっとお金に困らない方法を教えてください」の書評です。この本は、NISAやiDeCo、保険、節税、年金、投資信託について日...

今回は、西野精治さん著「スタンフォード式最高の睡眠」の書評を示します。この本は、私にとって睡眠の大切さを改めて考えさせてくれた本です。筋トレを続ける人にも、ぜひ読んでいただきたいです。詳しい内容は本書を読んでいただきたいので割愛しますが、こ...

今回は、私なりの変動費の節約術を示します。変動費はたくさんありますが、全てを節約しようとせずに８０点ぐらい取れれば良しという考えで気楽に考えています。例えば、水道料金は見直し効果がほとんどないです。電気ガスは「エネチェンジ」というサイトを使...