2024-10

今回は、松浦弥太郎さん著「ほんとうの味方のつくりかた」の書評です。この本を読んでいると、著者の松浦さんと対話しているような感覚になります。優しい口調で話しかけられているようです。主に、内側の味方と外側の味方を作るということについて書かれてい...

今回は、山崎元さん著「難しいことは分かりませんが、お金の増やし方を教えてください！」の書評です。この本は、私がお金に関する本の中で一番初めに読んだ本です。初心者が見落としがちなお金に関することを、分かりやすく丁寧に説明してくれます。２０１５...

今回は、水野敬也さん著「夢をかなえるゾウ１」の書評です。この本は数々の偉人のエピソードをもとにして、ガネーシャと言われるゾウがサラリーマンに教えを説く内容になっています。ガネーシャが関西弁で話しかけていてスタンダードな自己啓発本とは少し違っ...

今回は税理士の大河内薫さんと漫画家の若林杏樹さんの共著「お金のこと何もわからないままフリーランスになっちゃいましたが税金で損しない方法を教えてください！」の書評です。この本は、日本の税金や社会保険のことを漫画で面白おかしく分かりやすく紹介し...

今回は、筋肉を維持するための食事について実体験から考えたことを示します。以前は糖質制限など色々な食事術が言われていましたが、極端な糖質制限は私はしなくても良いのではないかと考えています。食事が大切なのはもちろん分かっていてのことですが、人間...

今回は、筋肉をつけていく時の食事です。筋肉をつけていく段階では、タンパク質を多めに摂ることも意識しなくてはいけないと考え、私は、毎朝ホエイプロテインを摂取していきました。しかし、毎日お腹がゆるくなってしまいました。それでも筋肉をつけることに...

今回は、私が実践してきた食事について失敗経験も含めて示します。理想のボディメイクをするために、最初に行ったことは身体を絞って体重を落とします。これは、ある程度の食事制限がかかるので、初めのうちはキツイと思うことがあります。私の場合は、朝食を...

筋トレが習慣になってきたら、効率よくトレーニング効果を発揮できるように、日程の組み方を工夫してみましょう。筋肉に負荷をかけると連続して毎日行うと逆効果になってしまいます。筋肉は修復することで大きくなり（超回復）、より強い筋肉になります。その...

今回は、朝のウォーキングについて示します。私も、週末は朝にウォーキングをすることが多いので、実体験から良かったことを３つ示します。１つ目は、頭がスッキリして目が覚めることです。朝の涼しい時間にウォーキングをすると、身体が温まるので覚醒してき...

今回は、私が朝に筋トレを実践する理由を示します。朝は眠いですよね。私も筋トレを始める前は眠くて、目覚ましのスヌーズ機能を使って二度寝してしまうことが日課でした。二度寝した後は、そこまで頭がスッキリするわけでもなく、何となくぼーっとしてしまう...