筋トレ 筋トレの効果
今回は筋トレをすることで私が実感した効果を示します。筋トレをして身体に変化が表れるのはもちろんですが、私はメンタル面に大きく影響することもメリットだと考えています。筋トレをすることでメンタルが強くなるとよく言われますが、本当にそうなのか疑問...
筋トレ 書評 書評「最高の体調」
今回は鈴木祐さん著「最高の体調」の書評です。体に表れる様々な症状（炎症）は、文明病が原因だとしていて、対処法ではなく予防を意識することが書かれています。私が本を読んで実践していることを示します。それは、「食物繊維を意識して摂取し、様々な発酵...
筋トレ 筋トレの負荷の上げ方
今回は筋トレが習慣になって、慣れてきた時にダンベルの負荷をどのように上げていくかを示します。負荷は一度に大きく上げると怪我のリスクがあるので、自分の身体と相談しながら進めてください。例えば、ダンベル１ｋｇで行っていた人が、次の日１０ｋｇにす...
書評 書評「ジェイソン流お金の増やし方」
今回は厚切りジェイソンさん著「ジェイソン流お金の増やし方」の書評です。この本は、厚切りジェイソンさんが実践している資産運用について書かれています。初心者の方が陥りがちな間違いも指摘されていて、厚切りジェイソンさんの鋭い切り込みで解説されてい...
筋トレ 筋トレと睡眠
今回は筋トレの効果を上げるための睡眠について実体験を交えながら示します。睡眠時間についての研究データは１００年程前からそれほど大きく変わっていません。社会人であれば７〜９時間の睡眠をとることが望ましいとされています。しかし、私たちを取り巻く...
Uncategorized ダイエットと食事
今回は、ダイエットをする上で大切なのは食事が不可欠ということを示します。私は、食事することが好きなので、全てを我慢することが苦痛になってしまっては続かなくなってしまいます。そこで、メリハリが大切と考え、甘いものは控え目にバランス良く食事を摂...
筋トレ 怪我をした時の筋トレ
今回は体の調子が悪かったり怪我をしたりして、筋トレを効果的にできなかった時にどうするかを示します。結論から言うと、風邪などで体の調子が悪い時は、体調を戻すことを最優先に筋トレはお休みします。怪我をした時には、「できることをやる」です。腕を痛...
書評 書評「白いネコは何をくれた？」
今回は、佐藤義典さん著「白いネコは何をくれた？」の書評を示します。この本は、マーケティングのことをストーリーで分かりやすく学ぶことができます。詳しい内容は本書を読んでいただきたいので省略しますが、簡単に言うと戦略BASiCSで企業の経営戦略...
家計管理 株式以外の資産運用
今回は私が実践している株式以外の資産クラスへの投資について示します。現在私は債券には投資していません。理由は、資産クラスが多いと分散という意味では良いですが、管理が大変になるからです。現金預金と株式という２つの資産クラスの方が断然楽です。た...
家計管理 個別株投資（管理方法）
今回からは、私が実践してきた個別株投資の管理方法を示します。私はこの方法で１００銘柄を管理しています。時間をかけすぎるのは効率も良くないので、最初の設定は時間をかけて、後は時間をかけずに定期的に行うようにしています。まず、人によっては銘柄数...